UNE ACTION quotidienne qui améliore la posture des petits et des grands!

23 mars 2019 1 Par 1moncoachenfant

Activité physique avec ses enfants

S’il y a bien une action à réaliser chaque jour pour améliorer sa posture, c’est …

LE GAINAGE

Cette action quotidienne renforce notamment les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Cela aide donc à corriger les mauvaises postures.

Autre avantage… c’est un exercice qu’on peut faire en famille, mais aussi seul ou à deux! Smile

 

6 conseils pour un gainage efficace:

Ces conseils sont à appliquer pour du gainage “classique”. C’est à dire sur les coudes, ventre vers le sol.

– Les pieds doivent être crochetés et stabilisent le corps.

–  Les jambes doivent être tendues.

– Les fesses ne doivent pas être relevées. Attention on ne fait pas la Tour Eiffel! Par contre elles doivent être contractés tout au long de la réalisation de l’exercice.

– Le ventre pendant tout l’exercice doit rester contacté

– Les coudes doivent être sous les épaules

– Le dos ne doit pas “creuser”

 

Mes enfants et moi sommes débutants, alors il faut lire ceci…

Le gainage n’est pas un exercice facile!

Il vaut mieux commencer pas faire 3 séries de 10 à 15 secondes. Pour ensuite progresser bien évidemment.

Avant d’essayer de progresser, il faut s’assurer que ce que vous réalisez déjà n’est pas trop difficile. Il ne faut pas aller jusqu’à la gène ou la douleur physique.

 

Allez-vous réussir à réaliser cette action quotidienne pendant 1 mois?

Postez un commentaire pour me faire part de votre expérience à ce sujet ! Winking smile

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