Semaine 2 du défi: 5 km avec mon fils de 10 ans

Semaine 2 du défi: 5 km avec mon fils de 10 ans

5 novembre 2019 0 Par 1moncoachenfant

Pour ceux qui ne nous connaissent pas:

J’ai 28 ans et je suis professeur d’EPS. J’ai donc une licence en Education et motricité ainsi qu’un Master en Métier de l’enseignement.

Maman solo d’un garçon formidable qui va bientôt avoir 10 ans. J’ai créé ce blog pour guider les parents dans leur démarche pour rendre leurs enfants plus épanouis grâce à l’activité physique. J’y donne des conseils pour des enfants sportifs, anxieux ou sédentaires.

L’entrainement

Les réussites

Petit entraînement fractionné ce jour comprenant:

  • 10 minutes d’échauffement composé d’un réveil articulaire, une activation cardio accompagnée d’étirements activo-dynamiques.
  • 9 minutes de fractionné: 30 secondes de “talon fesse” suivi de 30 secondes de repos

30 secondes de “montée de genoux” suivi de 30 secondes de repos

30 secondes de “jumping jack” suivi de 30 secondes de repos

Ceci à réaliser 3 fois. 

  • 5 minutes d’étirements des fessiers, adducteurs, quadriceps et ischio jambiers.

 

Les échecs

Un seul entrainement cette semaine. Mon fils était en vacances chez son papa jusqu’à dimanche.

Comment je me suis organisée?

Sur cette semaine de défi, nous avons été que 2 jours ensemble avec mon fils. C’est lié aux vacances scolaires vous l’avez compris.

Lundi c’était la reprise pour nous deux alors nous nous sommes concentrés sur cet aspect et non sur le défi. Par contre le mardi j’ai la chance de pouvoir le récupérer le midi pour que l’on mange ensemble. Cela nous laisse 2h15 de temps entre midi et deux. Nous avons donc eu le temps de consacrer 24 minutes à notre défi! 

 

Mon ressenti sur cette 2ème semaine

N’ayant pas pu trop de temps de pratique, j’ai pris le temps de réfléchir à des activités que nous pouvons faire quand le temps n’est pas clément. Ainsi ce type d’exercice fractionné me semble être assez ludique et pratique car il ne prend pas trop de temps et mon fils à semblé apprécier. Il n’a même pas râlé pour s’étirer ensuite! Alors que d’habitude il n’aime pas ça.

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