Le soda permet-il à notre corps de se réhydrater?

Le soda permet-il à notre corps de se réhydrater?

23 avril 2020 0 Par 1moncoachenfant

 

La réponse est…

NON!

Ces boissons de type soda n’hydratent pas notre corps. Au contraire, leur composition très sucrée favoriserait la déshydratation. C’est ce qu’annonce une Etude de l’American physiological Society après plusieurs tests.

Considérer le soda comme un bonbon est plus juste

En effet, le soda va couper la sensation de soif, mais sans apporter à votre corps les bénéfices de l’hydratation, vous l’aurez compris! La composition de ces types de boisson est plus proche de celle d’un bonbon que celle de l’eau.

En moyenne une boisson sucrée de type soda contient 27,35 g de sucre pour 25cl de boisson, soit entre 5 et 6 morceaux de sucre pour un verre de 25 cl! Mais ceci est une moyenne, cela va environ de 2 sucres pour 25 cl de boisson à 8 sucres pour 25 cl de boisson!

Prise de conscience!

Les familles, adolescents, jeunes adultes doivent être conscients de cette réalité. Car seule l’eau plate est vraiment efficace pour étancher la soif de façon positive pour le corps. Cette vidéo explique les bénéfices d’une bonne hydratation.

Il est également conseiller de boire avant et après l’activité physique, nous le mettons en pratique lorsqu’on partage avec vous notre défi malin ! 

Les bénéfices de l’eau quand on pratique une activité physique

Lorsqu’on pratique une activité physique il est possible que l’on perde une grande quantité d’eau. Ainsi par effet boule de neige cela peut provoquer des contre performances, blessures musculaires, crampes entre autres.

Heureusement, nous pouvons repérer des signes de cette déshydratation pour y remédier:

  • Une chute des performances
  • Sensation de soif (cela veut dire qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire!)
  • Augmentation de la fréquence cardiaque
  • Une baisse de la tension artérielle (plus difficile à appréhender in situ)

A vous de tester une vie sans soda pour vous apercevoir que vous n’en avez pas besoin! 

 

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