4 astuces pour les sportifs asthmatiques (petits ou grands)

4 astuces pour les sportifs asthmatiques (petits ou grands)

8 mai 2019 0 Par 1moncoachenfant

Gerard stolk

Et oui, des sportifs asthmatiques ça existe! Winking smile Thomas Busser peut en témoigner. 

Ces astuces permettent de prévenir l’asthme à l’effort en pratique.

Astuce 1: Un temps d’échauffement conséquent et progressif

C’est PRIMORDIAL. L’échauffement continu ne devra pas être inférieur à 15 minutes selon un consensus scientifique. Il devra être réalisé à allure modérée. C’est à dire entre 50 et 60% de la fréquence cardiaque maximale.  Nous verrons dans le prochain article comment calculer sa fréquence cardiaque maximale ou celle de vos enfants.

Astuce 2: Arrêter l’activité physique progressivement

Si l’activité pratiquée est intense, il va falloir d’abord passer par un palier d’activité modéré puis faible avant de stopper totalement l’activité.

Pas facile à mettre en place pour les plus jeunes, mais nécessaire.

Astuce 3: S’entraîner dans un environnement favorable

Il faut considérer les conditions climatiques et environnementales. En effet, un air froid (zéro degrés ou moins) et sec favorise les crises aussi bien que le pollen ou la pollution.

Pour diminuer ce phénomène lié au froid notamment, vous pouvez vous mette un foulard sur le nez pour réchauffer l’air avant qu’il n’entre dans vos poumons.

Astuce 4: S’hydrater régulièrement

C’est une astuce valable pour tous les sportifs! Il est conseillé de s’hydrater avant et après l’effort. Pendant l’effort il est préférable de s’hydrater régulièrement mais pas en grande quantité.

A ne pas oublier: son bronchodilatateur d’action rapide avec soi, dans son sac de sport par exemple.

Cet article est dédié à ceux qui contrôlent déjà assez bien leurs crises d’asthme.

A très vite pour une proposition d’échauffement intermittent adapté aux asthmatiques.

Références: Michel O L’asthme d’effort 2010

LABARDE.S Asthme et sport une association bénéfique (actualité pharmaceutique) Juin 2016

Partager l'article:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •